Сегодня многие люди задумываются над профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, а потому активно выполняют кардио упражнения. К тому же, такие тренировки позволяют сбросить лишний вес, стать выносливее и сильнее. Среди различных видов кардио обычно выделяют бег, езду на велосипеде, катания на каяках и т.д.
Однако есть и еще один вид кардио. Это – спортивные игры. И лучшим примером можно назвать волейбол. В отличие от ряда других спортивных игр, это направление более «мягкое», в нем отсутствуют риски травмы, необходимость играть жестко (как, например, в регби или баскетболе), развивать мускулатуру. Да и правила волейбола довольно просты, особенно, если не углубляться в систему подсчета очков. Поэтому в данную игру с удовольствием играют и женщины.
К преимуществам спортивной игры стоит отнести:
- Минимальные требования к физической подготовке игроков;
- Команды можно сформировать даже в формате 2 на 2;
- Нет необходимости приобретать дорогостоящую экипировку, подойдут шорты и майка;
- Возможно играть даже на пляже, понадобится лишь сетка и место для кольев (или два дерева, к которым крепится сетка);
- Мяч для волейбола легче и меньше баскетбольного, а потому он не займет много места в спортивной сумке.
Многие спортзалы оборудованы площадками для волейбола, а это значит, что можно провести хорошую разминку (на 20-30 минут) перед анаэробными упражнениями. К моменту начала силовой тренировки мышцы уже достаточно разогреются, станут эластичными и готовыми к серьезным нагрузкам.