В течение первого года жизни грудного ребенка рацион кормящей матери должен быть максимально разнообразным и полноценным. Это обеспечит ее организм всеми полезными веществами и витаминами, предупредит развитие анемии и других заболеваний. Кроме того, правильное питание при грудном вскармливании поможет наладить лактацию и обеспечит малыша достаточным количеством молока. На самом деле в дневном рационе кормящей мамы должно быть множество продуктов.
На что обратить внимание
Рацион кормящей женщины должен включать в себя все основные группы продуктов:
- молочные продукты;
- мясо и рыба;
- крупы;
- бобовые.
В первые недели после родов питание кормящей женщины должно быть особым. В этот период организм женщины восстанавливается после беременности и родов, поэтому в рацион необходимо включать только полезные продукты и блюда, максимально щадящие кишечник малыша. Так, в первые дни после родов лучше отказаться от употребления молока, свежих фруктов и овощей, а также сладостей. При этом в рационе должны присутствовать каши, отварные мясо и рыба, нежирный творог, кефир, йогурт, овощи и фрукты.
Как формировать рацион?
В первые месяцы жизни ребенка женщина должна придерживаться определенного рациона питания. Это связано с тем, что в это время желудочно-кишечный тракт крохи еще не готов к перевариванию твердой пищи. Поэтому первое время ему необходимо только грудное молоко. С 6 месяцев в рацион питания кормящей мамы можно постепенно вводить различные продукты. Однако при этом следует соблюдать некоторые правила.
Режим питания кормящей женщины
Чтобы не испытывать проблем с пищеварением и избежать запоров, женщине стоит придерживаться правильного режима питания. В первые несколько месяцев после рождения ребенка женщине необходимо придерживаться специальной диеты, которая состоит из нежирных белковых продуктов, овощей, фруктов и злаков.
Чтобы не спровоцировать развитие аллергии у малыша, в рационе кормящей женщины должны отсутствовать такие продукты, как:
- кофе, шоколад и какао;
- копченые продукты и рыба;
- алкоголь;
- грибы;
- яйца, мясо птицы и субпродукты;
- некоторые виды ягод, например, клубника, земляника и малина;
- мед.
Рацион кормящей женщины в первые месяцы после родов должен быть сбалансированным. В это время ей нужно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, витаминов, клетчатки и микроэлементов. При этом важно соблюдать правильную технологию приготовления пищи и не употреблять продукты, вызывающие у ребенка аллергию.